體能訓練
跑玩貓空後兩天,今天偉翔約健身房重訓,老實說我完全沒有去過健身房,之前也都很排斥,覺得進去很像是那種被關起來跑圈圈的老鼠,不過現在為了環島這種有目的性的訓練當然還是要去一下。今天是來到顥仁和偉翔常來的”體育客”健身房。
體育客,位在捷運麟光站附近 |
一開始先花一百塊開卡然後我先儲了兩百塊,之後遇到偉翔先開始練器材,一開始練的是大腿推力的機器,偉翔很詳細的講解器材怎麼用,然後我上去推了100Kg四組每組8下大概就不行了,很明確的知道自己的腳的肌耐力可以但肌力真的很差,這也跟自己之前運動的習慣有關,之前都是輕裝走山,不過一次走都可以走三小時以上,推完器材的當下覺得自己來是值得的,因為環島腳踏車上坡的部份真的需要足夠的肌力。
再來偉翔依序帶我做了深蹲、甩壺鈴和硬舉,練到甩壺鈴的時候真的崩潰,腳都快軟掉了,根本甩不起來,最後練了大概一小時就先打住了,回到家後雙腳疼痛不已~~
資料收集
老實說這兩天都在看新筆電和做精神科的報告,根本無暇去管環島的事,應該要努力才行。
心情
今天第一次去健身房,對運動又有另一層新的感受,雖然說我運動從小就不是說很好(但國小也是有被硬拉去參加拔河隊和籃球隊),但我對運動一直都不排斥,有空的時候也會去跑步和爬山,之前很排斥健身房是因為覺得進去就只是要練大肌肉,一種花錢買肌肉的感覺。 今天去了以後發現,一些器材是真的可以幫助訓練一些平常不好練到的肌肉,確實有其幫助。訓練本來就應該是目的導向的,像是一個簡單的大腿肌肉,健身房練的跟之前勇伯國術教的練法就不同,但並沒有孰優孰劣之分,國術講求的馬步(撇開氣不談),重心放低、耐久度、穩定度、柔軟度都很重要,因為大腿在國術重點是在穩固下盤,但像在健身房練的腿部肌力,最大肌力對國術來說可能就不是第一重要的了,踢的準比較重要,但是對健美來說,這肌肉大不大線條好不好就很重要了。
運動百百種,真的沒有誰優於優,投其所好,動起來開心才是最重要的。
計畫
希望下星期晚上沒下雨的話就去跑步,然後一到兩天健身房練腿,假日希望可以租個車來練騎一下。
MD/Guitarist/Youtuber
在YouTube 經營10萬訂閱的吉他頻道「Wen吉他誌」,擅長木吉他彈奏及學習經驗分享
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